이중턱은 살이 아니라는 사실을 알고 계신가요?
고민이신분은 꼭 읽어보시고
7일~14일은 꾸준히 해보시는걸 추천 드립니다.
이중턱 없애는 셀프마사지
이중턱을 없애는데 중요한 것은 셀프마사지입니다. 림프순환을 촉진시키고,
쌓인 노폐물을 배출하는 데에 도움을 준답니다. 턱 아래에는 림프절이 밀집해 있으므로
턱 아래 부위를 자극해주면 붓기와 지방이 완화되는 효과를 보게 될겁니다.
마사지 전 손을 깨끗이 씻어내고, 마사지 오일 혹은 수분크림을 발라서 진행하는 것이 피부 자극을 줄이는 것에 좋습니다.
기본 방법은 양 손가락을 이용해서 귀 밑을 턱선에 따라 턱 끝까지 쓸어주는 동작을 해주는 것입니다.
이 루틴을 12~15회 정도 반복하면 림프 활동이 원활해지며,
원하시는 턱 라인을 만드실 수 있으실 겁니다.
목 아래 쇄골 방향에서 쓸어주는 것 또한 함께 병행하면
림프절 배출 경로가 열려 이중턱 감소에 더욱 효과적입니다.
주의할 점은 너무 세게 자극하지 말아야 하며,
하루 1~2회, 5분 이내의 짧은 시간 동안 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
아침이나 자기 전 시간을 활용하면 부기 개선과 더불어 피부 탄력에도 도움이 됩니다.
단기적인 효과를 기대하는 것 보다는 장기적으로 피부의 깊숙한 층까지 자극하는 것이 중요합니다.
이중턱 없애는 얼굴 운동 (스트레칭, 운동)
이중턱은 근육의 약화에 의해서 생기는 경우가 많습니다.
얼굴과 목을 부위를 강화하는 운동이 매우 중요합니다.
특히나 '플래티스마(platysma)'라는 목근육을 운동을 통해 근육을 강화하는게 포인트입니다.
이 근육은 턱부터 쇄골까지 연결되어 있어서 이중턱 개선에 직접적인 영향을 줍니다.
가장 추천하는 운동은 '뮤잉 운동'입니다.
입을 다문 상태에서 혀를 입천장까지 최대한 밀착시키고,
5~10초간 유지한 뒤 천천히 내려주는 것을 10회정도 반복합니다.
뮤잉 운동은 생각날 때마다 해주시면 좋습니다.
이중턱이 없어지고 턱아랫 부분의 근육을 강화하는데 엄청난 도움을 줍니다.
다른 운동은 하늘을 보고 아래턱을 최대한 올려주는 스트레칭을 하는 방법입니다.
입을 다물고 고개를 뒤로 젖히셨다면 아래턱을 밀어올리면,
턱이 당겨지며 자연스럽게 이중턱 아래 운동을 할 수 있습니다.
이 자세를 5~10초간 유지하시고 원위치로 돌아오시면 됩니다.
하루 3세트 해주시는걸 권장합니다.
이것 외에도 이중턱 없애는데 도움이 되는 운동이
'아, 에, 이, 오, 우'를 해주시면 좋습니다.
운전하는 시간이나 생각 날 때 마다 해주시면은
처진 근육을 위로 다시 올려줄 수 있기에
생각 나실 때 마다 해주시면 좋습니다.
생활 습관 교정을 합시다
실생활 영역에서 잘못된 습관을 교정 해야합니다.
이중턱은 잘못된 생활 습관에서 생겨나게 되죠.
가장 대표적인 원인은 거북목 입니다.
고개를 앞으로 내민 자세는 목 그리고 턱 사이 간격을 좁혀 이중턱이 만들어지는 환경을 만듭니다.
장시간 스마트폰 혹은 컴퓨터를 사용하는 사람들은 자세에 주의해셔야 합니다.
또한 이중턱 관리를 하는데 중요한 것은 수면 습관 입니다.
높은 베개를 사용하시게되면 턱이 아래로 밀려 피부가 접혀지고 주름, 이중턱이 생길 수 있습니다.
낮은 베개 혹은 경추에 무리가 없는 베개를 사용해보는 게 좋을 것 같습니다.
식습관 역시 이중턱과 밀접한 연관이 있습니다.
나트륨 섭취가 많으면 얼굴이 쉽게 붓고, 지방, 붓기가 쌓이기 쉬운 상태가 됩니다.
물을 많이 마셔주시고, 가공식품보다는 신선한 채소나 단백질 위주의 식단으로 천천히 바꾸시면 좋을 것 같습니다.
마지막으로는 이중턱 없앨 때 심리적인 요인도 무시할 수 없습니다.
스트레스가 많을수록 얼굴 근육이 뭉침 현상이 발생 하고, 이중턱이 생겨나게 됩니다.
림프순환이 원활하지 않게 되서 얼굴이 부어보일 수 있습니다.
간단한 명상, 충분한 수면, 스트레칭을 통해서 전신 순환을 원활하게 해주는 게 좋은 습관이 되겠습니다.